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朝ごはん ちゃんと食べていますか?

みなさん、朝ごはんはしっかり食べていますか??

最近では、外で朝ごはんをたべる『ソトアサ族』という人が増えているそうです

食べないよりは、食べた方がいいと思いますが......

しかし厚生労働省の調べによると、朝ごはんを食べない人は増え続けているとのこと

特に心配なのが、朝ごはんを食べない子供が増えているとの事
小中学生を見てみると10年間で2倍に増加びっくり
さらに1〜6歳の幼児たちではなんと8倍にも増えていますびっくり

厚生労働省が認める朝ごはんの定義は
  『主食+主菜+副菜』
の3つのバランスがよく含まれている食事のことです食事

ですから、牛乳やヨーグルトだけや、果物だけや、サプリメントで栄養補給だけというのは、朝ごはんとはいいません悲しい


朝ごはんの必要な栄養素と役割
 炭水化物      脳を活性化させる
 たんぱく質     体温を上昇させる
 ビタミン・ミネラル たんぱく質をエネルギーに変える

これからもわかるように、単品だけ食べるのが、なぜいけないかと言うと
炭水化物、たんぱく質はビタミン、ミネラルを摂取することでエネルギーに変えるので単品だけでは効果的にエネルギーに転換するのが難しいためです


ですから、以前から申し上げてきましたが、ひらがな主食
つまり昔ながらの和風朝食が理想なのです
『ご飯、みそ汁、焼き魚、おひたし』
なんてベストの組み合わせなんですよ

みなさんも、明日の朝から早速実践しましょうニコニコ

過去の『食育』のブログも参考にしてみてください食事

ちなみに、自分は『ひらがな主食』を実践しています拍手
体重はキープされていますグッド




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