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ひらがな主食 つまりご飯中心の食事を

自分は去年の5月に管理栄養士の幕内先生お話を聞いて以来、
『ひらがな主食』つまりご飯を中心とした食事を実践している食事

『ご飯食』になれば食事
朝食なら、みそ汁や納豆、アジの干物、ほうれん草のおひたしなどを取り合わせるようになる。
大豆からはマグネシウムやビタミンB1
アジからはビタミンDやカリウム
ほうれん草からは鉄分やβーカロチン
このようにな朝食であれば、現代の食生活で不足しがちなビタミン、ミネラルが摂取できるグッド
また食物繊維も豊富である拍手

それではカタカナ主食の朝食ではどうでしょう??
バターを塗ったトースト、ハムエッグ、ドレッシングをかけたサラダという献立なる

この両者を比べてみるとご飯食の方が、脂質が抑えられていることがよく分かる。

また、ご飯中心の献立にすると、自然と旬の魚介や野菜などが食卓に上るようになるグッド
季節を感じて食事を楽しむことにもなる食事

ご飯自体の長所もあるびっくり
炭水化物のほか、たんぱく質や亜鉛、マグネシウムも含まれる食事
玄米や分づき米、胚芽米にすれば、ビタミンE・B群や食物繊維がさらに増える拍手

歯科の立場からいうと、ご飯は粒のまま口にするので、よく咬む必要があるモグモグ
咬むことによって、脳の血流量もアップするupup
ゆっくり消化されるので、血糖値の上昇も緩やかになる

なので仕事が忙しい時などは、おにぎりがおすすめである嬉しい
手軽だし、腹持ちも良い
子供間食もおにぎりでいいのである
最近ではコンビニエンスストアで、玄米や、カルシウム、鉄分が豊富な雑穀を混ぜたものも手軽に買えるようになってきた。

みなさんも、明日からで構わないので、
『ひらがな主食』『ご飯を中心とした食事』に切り替えましょう




東京都目黒区のインプラントはケンデンタルオフィス・目黒インプラントセンター
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